相信有生育過孩子的母親們，都曾經面臨過腹直肌分離的情況：產後腹部可能會出現鬆弛、凸出的現象，不僅影響外表美觀，也可能導致健康問題。但是什麼是腹直肌分離？又有什麼方法可以改善呢？今天我們就來一一為大家解開這些疑惑！
“腹直肌分離：應該重視的健康問題”
腹直肌是一對支撐腹部的肌肉，生產後子宮擴張和嬰兒壓迫可能會使腹直肌分離，而分離的部位正是腹直肌腱膜中間的線。如果分離嚴重，可能會導致凸出的腹部、易發痛的肚子、便秘等問題，影響日常生活。因此，建議大家可以透過醫師教導的方法來檢測看看是否有腹直肌分離的情況。
「堅持運動及健康飲食」改善腹直肌分離的方法
改善腹直肌分離的方法眾多，最重要的是「堅持運動」及「健康飲食」。透過運動可以增強腹肌的支撐力，防止腹肌進一步分離，同時也可以使腹部緊實，使其看上去更加平坦。此外，正確的運動方式也很重要，如瑜伽、普拉提、核心肌群訓練等運動，都能有效地改善腹直肌分離的情況。
